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护士如何保持身体健康的6个技巧

来源:互联网添加时间:2020/04/20 点击:

各行各业的人们在身体不适时都需要护士来照顾他们。作为一名护士,您可能会热衷于确保您的患者了解如何照顾自己的情况。您可能会努力为他们提供有关自我保健,健康维护和伤口治疗等方面的大量信息,但是清单还在不断增加。

但是,您可能并没有付出太多的精力来照顾好自己。花一整天的时间照顾其他人会严重损害您的身体,心理和情绪健康,到一天结束时,您可能不想像照料患者的方式来照顾自己为自己。

但是,如果您想继续为患者服务,并提供他们所需的高质量服务,那么您也需要将自己的健康状况作为优先事项。

在长时间轮班结束后,去健身房可能是您想做的最后一件事。不过,良好的锻炼可能正是您所需要的。众所周知,运动可以增加能量,降低压力水平,当然还可以控制体重。

找时间运动可能很棘手,但是绝对值得付出努力。加入当地的健身房,参加瑜伽课,参加尊巴舞课程,或每天晚上下班后去散步。您甚至可以在自己的客厅做运动。只要您保持活跃并有足够的运动量,无论在什么地方锻炼或如何锻炼都无所谓。

您可能已经告诉患者一百万次,早餐是一天中最重要的一餐。那为什么要跳过它呢?每天早一点起床,抽出时间吃健康的早餐。这样,您可能会拥有更多的精力和更好的大脑功能。另外,带上自己的零食和饭菜来上班,而不是外出就餐。自备食物时,您选择食物的可能性会大大降低。自己包装零食和餐食,可以控制糖和碳水化合物的摄入。该计划可以帮助您避免许多护士在午餐后经历的“碳水化合物过多”。

在工作和家庭生活之间保持良好的平衡并非易事,但这很重要。当您无法保持良好的平衡时,您的人际关系可能会受到损害,这将不利于您的心理或情感健康。

即使您的工作日程很忙,也要为亲人腾出时间,这一点很重要。保持井井有条的日历是您可以做得最好的事情之一,以确保您将足够的时间和精力奉献给生活的两部分。

许多护士都犯上运行的方式睡眠太少。据专家介绍,健康的成年人每晚需要7至9个小时的睡眠时间。不幸的是,那里很少有护士能诚实地说他们每晚都有足够的休息时间。

如您所知,睡眠为您的身体提供了休息和恢复的机会。确保您每晚都有充足的睡眠,可以帮助降低长期健康状况的风险。另外,与尝试仅几个小时的睡眠和过量咖啡因的人相比,当您充分休息时,您的情绪几乎总是会更好的,这使我们进入了下一个观点。

尝试通过摄入过量的咖啡因来弥补睡眠不足,这是灾难的根源。实际上,咖啡因是许多护士(尤其是夜间工作的护士)最大的弱点之一。

咖啡因可以帮助您保持清醒,但摄入过多的咖啡因会导致睡眠不足,并对脑功能产生不利影响。还要记住,即使在睡觉前六个小时也要摄入咖啡因,这会降低您的夜间睡眠质量。

喝点水而不是再喝杯咖啡或汽水。您可能会告知您的患者每天保持水分的重要性。现在是时候听取您的建议并喝掉身体所需的水了。

保持水分对您的整体健康有益,而在整个班次中喝水可以帮助您减少呆滞和清醒。另外,咖啡因和/或含糖饮料之后的崩溃通常不会带来饮用水。

保持精神和情绪健康与保持身体健康同等重要。从自己的日程安排中抽出一些时间进行自己喜欢的活动或使自己更贴近个人或职业目标的任务。以与培养患者相同的方式来培养自己。您也应该得到它!

自我护理还包括适当地准备工作。购买舒适的护理鞋以提供足够的支撑力,并选择耐用且舒适的磨砂膏。如果您有最喜欢的一对护理磨砂膏,请按自己喜欢的风格多买几双,以使自己更经常穿着自己喜欢的护理膏。

作为护士,照顾别人自然而然。但是,照顾自己可能会有些棘手。因此,许多护士会感到精疲力尽或遭受各种身体,精神或情感健康问题的困扰。

但是,通过遵循上面列出的提示,您可以照顾自己的健康并努力保持健康。请记住,无论您有多大的动力去关心他人,您也需要照顾好自己,否则您将无法跟随自己的热情。照顾好自己,您将能够更好地照顾依赖您的其他人。